10 Makanan Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Tidak Alergi

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Menyusui atau memberikan asi kepada bayi merupakan salah satu bentuk tanggung jawab ibu yang harus dilakukan setelah bayi terlahir. Proses menyusui menjadi bagian yang penting dapat mencegah bayi mengalami gangguan tumbuh kembang anak. Pentingnya memberikan air susu ibu atau asi kepada bayi seringkali menjadi ajuran dan kampanye dari badan kesehatan dunia atau WHO, ini dikarenakan adanya manfaat asi untuk bayi dan juga adanya manfaat asi yang dapat diperoleh ibu menyusui.

Beberapa manfaat asi yang dapat diperoleh bayi diantaranya untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pertumbuhannya sehingga baik fisik maupun kecerdasan otak dapat berkembang lebih baik, dan meningkatkan sistem imu. Sedangkan manfaat memberikan asi bagi ibu menyusui diantaranya membantu menurunkan berat badan, mempercepat pengembalian bentuk dan ukuran rahim, mengatasi depresi, mengurangi pendarahan uterus, menunda menstruasi, mempercepat masa recovery serta meningkatkan dan menjaga hubungan emosional antaran ibu menyusui dan bayinya.

Selama proses menyusui, tentu ibu harus memperhatikan berbagai hal terutama makanan yang di konsumsinya. Hal ini dikarenakan beberapa makanan yang masuk di dalam daftar pantangan makanan bagi ibu menyusui dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan dan proses perkembangan bayi. Meskipun sebenarnya setiap individu ibu menyusui memiliki kepekaan terhadap jenis makanan tertentu tetap saja memperhatikan kebutuhan nutrisi dan menghindari makanan yang memiliki resiko berbahaya perlu dilakukan serta diperhatikan.

Salah satu jenis makanan yang harus diperhatikan oleh setiap ibu menyusui adalah makanan yang dapat menimbulkan reaksi alergi baik pada ibu menyusui maupun pada bayinya Menghindari makanan yang dapat menyebabkan alergi tersebut sangat penting terutama untuk bayi yang sejak awal kelahiran sudah di diagnosisi memiliki riwayat alergi. Berikut ini beberapa makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi dan mencegah terjadinya reaksi alergi.

  1. Konsumsi probiotik

Setelah terlahir dan bayi didiagnosis memiliki riwayat alergi maka sebenarnya menjadikan bayi tidak alergi lagi mungkin sulit dilakukan namun mencegah terjadinya reaksi alergi dapat diusahakan oleh setiap ibu menyusui melalui makanan yang dikonsumsinya. Probiotik merupakan salah satu jenis makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi dikarenakan kandungan mikroorganisme baiknya dapat menghalang berbagai lingkungan mikorba yang dapat menimbulkan alergi bagi bayi, selain itu salah satu manfaat probiotik yang membantu menyehatkan saluran pencernaan ibu menyusui serta bayi tentu sangat membantu. Berikut ini beberapa jenis olahan probiotik yang banyak beredar di masyarakat sekarang.

  • Yakult, yakult merupakan minuman kesehatan yang dibuat dengan banyak probiotik dari jepang yang berbahan dasar susu.
  • Yogurt, hampir sama dengan minuman yakult, yogurt juga merupakan hasil fermentasi susu oleh bakteri probiotik namun memiliki konsistensi yang lebih padat dibandingkan yakult. Salah satu manfaat yoghurt untuk ibu menyusui adalah membantu mencegah terjadinya alergi pada bayi.
  • Kefir, berbeda dengan dua jenis makanan probiotik diatas, kefir merupakan hasil fermentasi probiotik yang berasal dari susu kambing. Selain kandungan probiotik, kefir ternyata memiliki kandungan antioksidan yang melimpah.
  • Sauerkraut, olahan makanan ini merupakan hasil fermentasi probiotik terhadap sayuran kol dan bisa juga menggunakan jenis sayuran lain. Sauerkraut sudah dikenal sejak lama sebagai salah satu makanan yang membantu mengatasi alerti pada bayi.
  • Kimchi, kimchi merupakan jenis makanan yang populer di korea dan merupakan sayuran yang difermentasi. Mengkonsumsi kimchi perlu hati hati bagi ibu menyusui karena biasanya kimchi dibuat dengan tambahan cabai atau bubuk cabai.
  1. Tempe

Tempe, salah satu jenis makanan yang terkenal sebagai makanan rakyat kecil ini ternyata memiliki manfaat yang melimpah bagi kesehatan manusia. Salah satu manfaat yang ada adalah menjadi salah satu jenis makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi. Meskipun tempe terbuat dari kedelai namun hasil fermentasi bakteri tersebut tidak memiliki resiko memunculkan reaksi alergi. Tempe sebenarnya juga termasuk salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan probiotik.

  1. Sayuran sehat 

Ibu menyusui agar dapat mencegah terjadinya alergi pada bayi dapat mengkonsumsi berbagai macam jenis sayuran sehat. Sayuran tersebut secara umum dipilih yang tidak memiliki resiko memberikan reaksi alergi pada bayi. Selain sayuran sehat, ibu menyusui juga sebaiknya menghindari konsumsi cabai karena memilik kandungan capsaisin yang dapat menimbulkan reaksi alergi pada bayi terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.

  1. Buah buahan

Jenis makanan terakhir yang bukan hanya dikonsumsi untuk ibu meyusui agar bayi tidak alergi namun memang perlu selalu terpenuhi selama menyusui yakni makanan sehat untuk ibu menyusui. Salah satu jenis makanan yang harus ada dalam makanan sehat untuk ibu menyusui tersebut adalah buah buahan. Meskipun sebagai pelengkap dalam setiap makan, buah buahan memiliki banyak kandungan gizi baik.

  1. Protein hewani

Bagi ibu menyusui, menghindari konsumsi protein hewani yang dapat menyebabkan alergi seperti ikan tentu harus dilakukan terutama jika bayinya sudah didagnosis memilki riwayat alergi. Untuk itu sumber protein yang perlu dikonsumsi ibu menyusui agar bayi tidak alergi adalah jenis daging dagingan baik sapi maupun kambing.

Itulah beberapa jenis makanan untuk ibu menyusui agar bayi tidak alergi yang dapat dikonsumsi selama masa menyusui terutama bagi bayi yang sudah terdiagnosis mengalami riwayat alergi.

fbWhatsappTwitterLinkedIn