Setiap orang tua terutama ibu pastinya selalu menginginkan proses pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baru di lahirkannya melalui proses persalinan yang harus dilakukan dengan mempertaruhkannyawa tersebut dapat berjalan secara baik dan normal. Selepas proses persalinan baik melalui jalan operasi caesar maupun melahirkan normal, ibu memiliki tanggung jawab untuk memberikan nutrisi pada bayinya melalui air susu ibu sebagai salah satu makanan utama pada bayi yang baru lahir.
Pemberian asi sebagai makanan utama yang diajurkan oleh ibu menyusui pada bayinya setidaknya sampai usai 6 bulan merupakan hal yang wajib dilakukan karena banyaknya manfaat asi bagi bayi dan bagi ibu sendiri. Beberapa manfaat asi untuk bayi diantaranya adalah untuk membantu meningkatkan kecerdasan bayi, meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas pada bayi, membantu mejaga berat badan bayi agar selalu dalam konidis ideal, serta meningkatkan hubungan emosional antara bayi dengan ibunya.
Banyaknya manfaat yang dapat diperoleh dari pemberian asi pada bayi mengharusnya setiap ibu menyusui untuk dapat menjaga kualitas maupun kuantitas asi agar jumlahnya selalu terpenuhi. Untuk mendapatkan asi dengan kualitas dan kuantitas yang baik makan ibu menyusui harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya apakah masuk kedalam makanan sehat untuk ibu menyusui serta ada tidaknya manfaat dari makanan tersebut. Dalam artikel kali ini, semangka untuk ibu menyusui merupakan bahan makanan yang akan mendapatkan penjelasan yang diantaranya di bawah ini.
Semangka Untuk Ibu Menyusui
Semangka merupakan salah satu buah yang mimiliki rasa manis dengan kandungan air yang besar dan berwarna merah serta banyak diminati karena mampu memberikan efek segar ditengah teriknya cuaca. Semangka ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara umum. Semangka secara umum tidak berbahaya bagi ibu menyusui jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan dengan cara yang benar serta pilihan buah semangka yang tidak salah. Semangka bukanlah pantangan ibu menyusui dan bahkan dapat memberikan beberapa manfaat.
Manfaat Buah Semangka Untuk Ibu Menyusui
Semangka merupakan buah yang memiliki manfaat untuk ibu menyusui dalam beberapa hal. Berikut ini manfaat buah semangka untuk ibu menyusui yang mungkin belum banyak diketahui.
- Memenuhi kebutuhan vitamin A bagi ibu menyusui
Manfaat pertama dari semangka bagi ibu menyusui adalah mampu memenuhi kebutuhan vitamin A yang dapat bermanfaat untuk mencegah terjadinya infeksi pasca persalinan dan menghindarkan bayi dari kondisi mata yang belekan. Kandungan vitamin A dalam semangka juga dapat membantu meningkatkan produksi asi pada ibu menyususi.
- Meningkatkan kualitas asi
Kandungan semangka yang berlimpah seperti vitamin A, vitamin C, asam folat, mineral kalium, dan beberapa mineral lain dapat membantu meningkatkan kualitas asi yang akan diberikan kepada bayi. Dengan meningkatnya kualitas asi tersebut maka proses perkembangan bayi akan berlangsung secara baik dan normal.
- Membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuh
Banyaknya kandungan air pada buah semangka dapat membantu memenuhi asupan cairan dalam tubuh ibu menyusui sehingga akan terhindar dari kondisi yang lebih parah seperti resiko terjadinya dehidrasi. Pentingnya menjaga cairan tubuh pada ibu menyusui karena ibu harus mengeluarkan cairan berupa asi dari dalam tubuhnya untuk bayi sehingga membutuhkan cairan tubuh pengganti.
- Menjaga kesehatan tubuh ibu menyusui
Kandungan vitamin C dan antioksidan lain dapat membantu menjaga kesehatan tubuh ibu menyusui. Terjaganya kesehatan tubuh ibu menyusui melalu peningkatan daya tahan tubuh dapat membantu memperlancar proses pemberian asi pada bayi sehingga dapat berjalan dengan baik dan benar.
- Mencegah depresi pada ibu menyusui
Resiko depresi dan stres sangat mungkin terjadi pada ibu menyusui karena tingginya beban dan seringnya kelelahan harus dihadapinya. Hal ini dikarenakan selepas proses melahirkan, seorang ibu pasti akan memiliki penurunan stamina serta harus menahan rasa sakit ditambah dengan kondisi yang harus mengurusi bayinya menjadikan beban pikiran lebih besar sehingga resiko depresi atau stres juga ikut besar. Untuk membantu mengatasi ibu menyusui mengatur pikiran dan moodnya maka mengkonsumsi buah semangka dapat dilakukan secara teratur. kandungan, rasa, dan tekstur buah semangka dapat membantu ibu dalam hal menangani stres tersebut.
Cara Mengkonsumsi Buah Semangka Yang Benar
Untuk mendapatkan manfaat buah semangka yang disebutkan diatas maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsinya. Beberapa hal tersebut diantaranya seperti memilih buah semangka yang benar dan dipastikan bersih serta tidak busuk, mengkonsumsi buah semangka sebelum makan makanan berat, memperhatikan jumlah konsumsi agar tidak terlalu berlebihan, pastikan manis buah semangka tidak dalam takaran yang terlalu manis, pilih buah semangka yang tanpa biji.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan mengenai buah semangka untuk ibu menyusui berkaitan dengan manfaat semangka dan cara konsumsi yang sebaiknya diperhatikan. Buah semangka dapat menjadi alternatif pilihan buah sehat untuk ibu hamil sebagai pelengkap makanan utama.