Setelah proses persalinan, ibu memiliki tanggung jawab yang lebih besar dibandingkan yang harus dilakukan dalam prosesnya menjaga kondisi kesehatan dan perkembangan bayi agar dapat berjalan sebagaimana mestinya sesuai dengan usia bayi tersebut. Salah satu bentuk peran dan tanggung jawab ibu yang perlu diusahakan agar berjalan dengan normal dan tetap dapat terjadi minimal selama kurang lebih 6 bulan awal kehidupan bayi atau dapat berlanjut hingga usia 2 tahun.
Dalam proses menyusui tersebut tentu ibu harus mengupayakan berbagai macam hal agar seluruh manfaat asi untuk bayi dapat tercapai dengan baik. Manfaat asi untuk bayi tersebut diantaranya seperti menjadi makanan alami dengan nutrisi yang baik bagi perkembangannya dapat dapat dengan mudah dicerna, meningkatkan kecerdasan bayi, menjaga kondisi bayi agar tetap memiliki kesehatan yang baik, serta menciptakan hubungan emosional yang positif bagi ibu dan bayinya.
Makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui beberapa diantaranya memiliki dampak secara langsung pada bayi. Karena hal tersebut, ibu perlu memilih beberapa jenis makanan yang memang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan ibu dan bayi. Dalam artikel ini, akan dijelaskan mengenai beberapa makanan yang dapat membantu melebatkan rambut bayi. Berikut ini penjelasan beberapa makanan ibu menyusui agar rambut bayi lebat dalam penjelasan di bawah ini.
- Makanan dengan kandungan vitamin B tinggi
Makanan pertama yang dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui agar dapat membantu melebatkan rambut bayi adalah makanan dengan kandungan vitamin B tinggi. Vitamin B dapat membantu dalam membantu menyehatkan rambut dan memegang peran penting pada proses pendistribusian nutrisi serta oksigen ke kulit kepala. Jenis vitamin B terutama vitamin B6 dan B12 dapat membantu pembentukan hemoglobin sebagai sel darah pembawa oksigen yang secara tidak langsung dapat menyehatkan dan meningkatkan kesuburan rambut. Beberapa makanan sumber vitamin B diantaranya seperti :
- Buah pisang, pisang dikenal merupakan salah satu jenis buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat dan menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin B tinggi sehingga cocok sebagai makanan sehat untuk ibu menyusui agar rambut bayi lebat.
- Daging, berbagai jenis daging seperi daging merah, daging ayam, dan daging ikan memiliki kandungan zat besi serta vitamin B yang tinggi. Dalam mengkonsumsinya sebaiknya memperhatikan tingkat kematangan yang sempurna. Selain daging, telur ayam juga memiliki kandungan vitamin B kompleks yang tinggi.
- Kacang kacangan, kacang polong dan kacang tanah dapat dikonsumsi oleh ibu selain untuk membantu menambah jumlah asi juga menjadi stimulus dalam melebatkan rambut bayi.
- Makanan kaya akan kandungan protein
Makanan dengan kandungan protein tinggi tentu sangat penting dikonsumsi oleh ibu menyusui mengingat protein dibutuhkan tubuh untuk proses pertumbuhan dan perkembangan bayi. Protein juga merupakan bagian dari pembentuk rambut sehingga memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut secara tidak langsung akan membantu dalam proses pembentukan darmbu dan menjadikan rambut bayi tampak lebat. Beberapa makanan dengan kandungan protein tinggi yang baik bagi perkembangan bayi diantaranya seperti :
- Salmon, salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan protein tinggi dan omega 3 yang dapat digunakan sebagai makanan ibu menyusui agar rambut bayi lebat.
- Ikan makarel dan tuna, ikan makarel dan tuna juga merupakan salah satu jenis ikan yang tinggi protein serta dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak bayi karena kandungan omega 3 dan omega 6 nya.
- Jenis makanan lainnya, beberapa jenis makanan lainnya yang juga tinggi protein seperti kacang kacangan, telor, daging merah, daging ayam, dan lain sebagainya.
- Makanan dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi
Jenis makanan selanjutnya yang juga dapat membantu dalam melebatkan rambut bayi dan perlu dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah makanan dengan kandungan vitamin A cukup tinggi. Vitamin A memiliki peran penting di dalam tubuh selain untuk menyehatkan mata juga berfungsi dalam regulasi hormon yang termasuk di dalamnya hormon pertumbuhan rambut. Hormon pertumbuhan rambut yang teregulasi dengan baik tentu akan membantu proses tumbuhnya rambut dan menjadikan bayi memiliki rambut lebat. Beberapa jenis makanan dengan kandungan vitamin A tinggi diantaranya seperti :
- Umbi umbian, ubi jalar dan kentang dikenal memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi sehingga memiliki peran bagi pertumbuhan rambut seperti yang disebutkan diatas.
- Wortel, jenis sayuran yang sudah sejak lama dikenal di masyarakat sebagai sayuran yang memiliki kandungan vitamin A cukup tinggi.
- Pepaya dan mangga, dari kelompok buah buahan, pepaya dan mangga dapat dipilih sebagai makanan dengan kandungan vitamin A yang membantu pertumbuhan rambut bayi.
- Jenis makanan lainnya, beberapa makanan lainnya seperti labu kuning, mentega, susu, telur, dan sayuran dengan warna hijau gelap juga memiliki kandungan vitamin A tinggi.
Itulah beberapa jenis makanan ibu menyusui agar rambut bayi lebat yang perlu diperhatikan. Makanan yang disebutkan diatas baru dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui mengingat bayi yang belum berusia cukup untuk mendapatkan mpasi. Jika bayi sudah berusia cukup maka makanan yang disebutkan diatas bisa diolah menjadi mpasi bagi bayi. Selain makanan yang disebutkan diatas, ada beberapa jenis makanna yang harus dihindari oleh ibu karena termasuk kedalam pantangan ibu menyusui yang dapat memberikan dampak buruk.