15 Vitamin Pelancar ASI Alami dan Suplemen Paling Menyehatkan

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info

Ketika ibu sudah menjalani proses persalinan, kemudian bayi juga sehat dan normal maka itu akan menjadi waktu yang paling menyenangkan. Tapi kemudian ibu tidak bisa diam saja karena harus memberikan ASI baik itu masih dalam bentuk kolostrum atau ASI biasa. Anda tidak bisa menyia-nyiakan manfaat kolostrum bagi bayi baru lahir karena ini sangat sehat untuk bayi. Kemudian bagaimana cara agar ASI keluar banyak setelah melahirkan sehingga bayi Anda cukup ASI. Untuk itu ibu bisa mengkonsumsi vitamin pelancar ASI dari sumber alami dan suplemen yang paling menyehatkan, seperti berikut ini.

  1. Vitamin B1

Vitamin B1 atau tiamin sangat baik untuk membantu tubuh ibu mampu merubah makanan yang masuk ke tubuh menjadi energi tubuh. Kemudian proses metabolisme yang lebih cepat akan membuat ibu lebih bertenaga. Vitamin ini juga akan membantu mengurangi rasa stres dan cemas atau bahkan mengurangi resiko sindrom baby blues. Akhirnya produksi ASI menjadi lebih banyak dan ibu juga bisa memiliki nafsu makan yang sangat baik.

Sumber makanan alami yang disarankan: biji-bijian, kacang-kacangan, hati ayam, dan tepung tinggi protein.

  1. Vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin juga termasuk vitamin pelacar ASI yang tidak boleh dilupakan oleh ibu menyusui. Vitamin ini memiliki fungsi untuk membantu tubuh mendapatkan energi dari makanan dan membuat tubuh mampu menyerap jenis vitamin B lain yang masuk ke dalam tubuh. Karena vitamin ini tidak bisa disimpan dalam tubuh sehingga tubuh ibu harus selalu mendapatkan vitamin ini. Vitamin B2 juga sangat penting untuk mendukung sistem cairan tubuh agar ibu tidak mengalami dehidrasi. Kemudian ASI yang dihasilkan oleh ibu juga menjadi lebih banyak. Selama itu ibu juga harus menghindari semua makanan yang dilarang untuk ibu menyusui.

Jenis makanan alami yang disarankan: semua jenis sayuran hijau, telur, sereal organik, kacang-kacangan, biji-bijian,susu, daging tanpa lemak dan jamur.

  1. Vitamin B3

Kemudian jenis vitamin pelancar ASI yang lain adalah vitamin B3 atau lebih dikenal dengan nama niasin. Vitamin ini berperan untuk membantu tubuh ibu tidak mudah lelah selama masa menyusui. Kemudian sangat baik untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh dan suplai cairan. Kemudian semua keuntungan ini sangat penting untuk meningkatkan produksi ASI secara alami. Bahkan jika ibu mengalami obesitas setelah melahirkan maka vitamin ini bisa menjadi cara diet ibu menyusui yang aman.

Makanan alami yang disarankan: semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian, jamur, daging tanpa lemak, dan hati ayam.

  1. Biotin

Biotin atau juga disebut dengan nama vitamin H merupakan jenis vitamin yang tidak bisa disimpan dalam tubuh. Meskipun jenis vitamin ini tidak terkenal tapi sangat penting untuk menjaga agar tubuh cukup biotin. Biotin sangat penting untuk mengurangi rasa cemas dan stres selama menyusui, kaki dan tangan yang mudah kesematan saat menyusui kemudian bisa membuat produksi ASI menjadi lebih lancar.

Sumber makanan alami yang disarankan: yogurt organik, ubi merah, ubi jalar, hati ayam, hati sapi, telur, semua olahan kedelai, dan kacang almond.

  1. Vitamin B6

Vitamin B6 adalah vitamin yang tidak bisa disimpan oleh tubuh dan ibu menyusui akan kehilangan vitamin ini saat buang air kecil. Vitamin ini memiliki peran menghasilkan zat antibodi tertentu yang kemudian bisa mengatasi lelah saat menyusui. Vitamin ini juga sangat penting untuk mencegah anemia, produksi ASI yang terus menurun dan meningkatkan aliran darah dan oksigen pada tubuh ibu. Dari semua manfaat ini kemudian vitamin akan membuat ASI ibu menjadi lebih banyak.

Sumber makanan yang sangat disarankan: kacang-kacangan tinggi protein, semua olahan kedelai, kentang, kuaci bunga matahari, hati, alpukat, pisang dan dedak organik.

  1. Vitamin B12

Cobalamin adalah nama lain dari vitamin B12 yang sangat penting untuk ibu yang baru melahirkan. Vitamin ini akan menjadi salah satu sumber energi untuk tubuh ibu menyusui. Jika tubuh ibu cukup vitamin ini maka tubuh sehat dan ASI juga akan lebih banyak. Vitamin ini juga sangat baik untuk proses peredaran sel darah merah sehingga tubuh menjadi sangat sehat dan ASI lebih banyak.

Sumber makanan alami yang disarankan: semua jenis produk kedelai, unggas, telur, yogurt, ikan, keju, daging tanpa lemak dan hati.

  1. Asam folat

Akibat kekurangan asam folat pada ibu hamil memang bisa memicu masalah kesehatan pada bayi yang dilahirkan. Kemudian ternyata jenis vitamin ini juga sangat penting untuk ibu yang baru melahirkan agar ASI menjadi lebih banyak. Vitamin berperan untuk meningkatkan produksi sel darah merah, mencegah anemia dan membuat ASI menjadi lebih lancar. Sangat mudah untuk mendapatkan sumber makanan yang mengandung asam folat. Diantaranya seperti nasi merah, terigu, semua jenis sayuran berwarna hijau, jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, semua jenis olahan kedelai dan sayuran berwarna cerah seperti wortel dan paprika.

  1. Vitamin C

Vitamin C menjadi salah satu jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk ibu menyusui. Karena ibu baru saja melahirkan maka tentu ibu akan sering berjaga untuk menyusui. Ini bisa membuat tubuh ibu menjadi lemah dan mudah sakit. Saat sakit maka tentu saja produksi ASI juga akan berkurang. Ibu sangat disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C dari sumber makanan yang alami. Vitamin C ini juga sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusui.

Sumber makanan alami yang disarankan: paprika, lada, jeruk,anggur, kiwi,stroberi,pepaya, brokoli dan semua sayuran dengan daun hijau.

  1. Vitamin A

Vitamin A pada dasarnya akan tersimpan dalam jaringan lemak tubuh. Karena itu vitamin A sangat baik untuk membantu agar kulit dan semua bagian jaringan tubuh ibu menyusui bisa lebih sehat. Kemudian peran vitamin A yang bisa membantu produksi ASI menjadi lebih lancar adalah karena vitamin A akan memperbaiki semua kondisi tubuh ibu, termasuk untuk mata, sistem darah dan juga mencegah agar tidak mudah sakit.

Sumber makanan alami yang disarankan: susu, daging merah, daging ayam, hati sapi, hati ayam, telur, wortel, tomat,labu, bayam, melon dan jeruk bali.

  1. Vitamin D

Vitamin D sangat baik untuk ibu menyusui karena bisa membantu usus dalam menyerap semua kalsium yang masuk ke dalam tubuh. Kemudian kalsium akan digunakan untuk membantu menjaga kesehatan tulang termasuk untuk tulang dan pertumbuhan bayi. Karena kalsium dan vitamin D yang cukup maka produksi ASI akan lebih banyak sehingga bayi tidak akan kekurangan ASI. Vitamin D juga sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga agar ibu menyusui tidak terkena sakit gigi.

Makanan alami yang disarankan: susu sapi, produk susu olahan, keju, minyak ikan, telur, margarin, daging sapi dan minyak ikan.

  1. Vitamin K

Vitamin K menjadi sangat penting untuk ibu menyusui karena bisa membantu proses pembekuan darah/ Kemudian pada dasarnya vitamin K termasuk salah satu bagian protein dalam tubuh yang akan mencegah agar ibu tidak mengalami pendarahan. Vitamin K menjadi vitamin yang membantu produksi ASI yang lebih banyak karena bisa menjaga sistem aliran darah dan menjaga sistem hormon tubuh ibu seimbang.

  1. Calmin AF

Calmin AF merupakan salah satu produk vitamin yang dibuat oleh pabrik Combiphar. Dalam keterangan yang terdapat pada kemasan maka sebenarnya ini termasuk jenis vitamin yang bisa dikonsumsi menjelang persalinan. Kerja suplemen sangat penting untuk mencegah anemia akibat pendarahan dan gangguan lain. Namun dari komposisi vitamin yang lengkap mulai dari vitamin A, semua jenis vitamin B, dan unsur nutrisi lain maka vitamin ini sangat baik untuk persiapan ibu menyusui. Setelah melahirkan ibu menyusui masih bisa menggunakan vitamin ini agar ASI menjadi lebih banyak.

  1. Cavit D-3

Cavit D-3 merupakan salah satu jenis suplemen yang mengandung Ca hydrogen phosphate dan cholecalciferol. Fungsi utama vitamin ini adalah sebagai asupan kalsium tambahan yang penting untuk ibu hamil dan ibu menyusui. Kalsium penting untuk melancarkan ASI karena akan mengikat vitamin B dalam tubuh sehingga ASI menjadi lebih lancar.

  1. Folamil Genio

Folamil genio adalah salah satu suplemen yang berbentuk kapsul dan diproduksi oleh Dexa Medica. Kapsul lunak ini sebaiknya dikonsumsi 1 kali 1 hari saja. Manfaat suplemen ini sangat penting sebagai vitamin tambahan untuk ibu hamil atau ibu menyusui. Karena kandungan vitamin yang sangat lengkap maka pastinya suplemen ini akan membantu melancarkan ASI.

  1. Asifit

Asifit merupakan salah satu suplemen yang mengandung vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1 dan ekstrak daun katuk. Semua jenis kandungan bahan ini memang sangat penting untuk membantu melancarkan ASI untuk ibu yang baru melahirkan atau selama masih menyusui. Suplemen ini berbentuk kaplet yang bisa dikonsumsi 3 kali sehari dengan dosis antara 1 sampai 2 buah. Suplemen ini sudah sangat dipercaya oleh ibu menyusui dan juga dikeluarkan oleh pabrik Kimia Farma yang. Jadi memang manfaat asifit untuk ibu menyusui tidak bisa diragukan lagi.

Inilah semua jenis vitamin pelancar ASI alami dan suplemen yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil ataupun ibu menyusui. Karena setiap tubuh memiliki reaksi yang berbeda-beda maka pertimbangkan untuk memilih vitamin alami atau suplemen yang sesuai

fbWhatsappTwitterLinkedIn