Flaxseed adalah jenis makanan berupa biji-bijian (biasanya disebut dengan istilah biji rami) dan bagi yang sangat familiar dengan bentuk biji bunga matahari pasti beranggapan bahwa flaxseed memiliki rupa yang sama dengan biji bunga matahari. Namun dibandingkan dengan biji matahari, jelas flaxseed ukurannya lebih kecil dengan warnanya yang merah kecoklatan. Walau flaxseed lebih gampang ditemui di Kanada dan Amerika, flaxseed juga eksis di Indonesia. Lalu, apakah flaxseed baik untuk ibu hamil? Apa kira-kira manfaat flaxseed bagi ibu hamil?
1. Mengurangi Risiko Kanker
Flaxseed adalah biji-bijian yang kaya akan serat dan serat tersebutlah yang berperan baik untuk mengurangi risiko kanker. Bagi ibu hamil yang mengonsumsi flaxseed, maka risiko kanker ovarium dan serviks akan otomatis dapat berkurang.
2. Mengurangi Risiko Pre-Eklamasia
Flaxseed dengan kandungan seratnya mampu membantu para ibu hamil lebih sehat dan menurunkan risiko pre-eklamsia terutama selama trimester pertama. Pre-eklamsia sendiri adalah salah satu faktor kematian pada kehamilan yang dapat terjadi kepada para wanita yang hamil pertama kali sehingga tidak menangani kehamilannya dengan benar akibat kurangnya pengetahuan.
Artikel terkait lainnya :
- preeklampsia
- penyebab eklampsia
- darah tinggi pada ibu hamil
- cara mencegah hipertensi pada ibu hamil
- hipertensi dalam kehamilan
3. Mendukung Pertumbuhan Jaringan Janin
Janin akan terus berkembang selama di dalam perut dan dengan mengkonsumsi flaxseed yang memiliki kandungan protein tinggi, maka pertumbuhan plasenta dan jaringan akan lebih sempurna. Bahkan tidak hanya itu, otak bayi pun akan bertumbuh dengan baik. Kurangnya asupan protein yang dimiliki oleh para calon ibu akan berisiko melahirkan bayi yang dengan bobot rendah dan berukuran kecil.
4. Mendukung Perkembangan Penglihatan Bayi
Kandungan omega-3 pada flaxseed juga tak kalah tinggi, sehingga perkembangan penglihatan bayi serta neurologisnya akan terjadi dengan baik. Pembentukan organ tubuh sang bayi selama di dalam kandungan akan terjadi secara sempurna. Perkembangan kognitif anak pun juga akan terjadi secara luar biasa. Bahkan risiko alergi pada bayi pun dapat berkurang.
5. Mencegah Kelahiran Prematur
Terdapatnya omega-3 pada flaxseed juga akan mencegah persalinan prematur yang jelas sangat positif.
Hal ini dikarenakan adanya peningkatan asupan DHA dan EPA yang juga akan mengurangi risiko pre-eklamsia sehingga bayi akan tumbuh dengan baik di dalam kandungan dengan bobot normal dan lahirpun juga akan normal.
info mengenai bayi prematur lainnya :
- ciri ciri bayi lahir prematur
- cara mencegah bayi lahir prematur
- penyebab bayi lahir prematur
- kelahiran prematur
6. Mengurangi Gangguan Mood
Ibu hamil kebanyakan mengalami suasana hati yang mudah berubah-ubah dan dapat merasa stres atau depresi selama masa kehamilan. Kandungan omega-3 pada flaxseed akan menurunkan risiko depresi terhadap ibu hamil. Kekurangan omega-3 akan meningkatkan risiko memburuknya gangguan mood postpartum.
7. Mencegah Sembelit
Menjaga kondisi kesehatan adalah hal paling penting yang dilakukan oleh para ibu hamil dan untuk memperlancar pencernaan dan buang air besar, mengonsumsi flaxseed akan sangat menguntungkan. Seratnya yang tinggi adalah yang berperan untuk membantu proses buang air besar lebih lancar.
8. Mencegah Diabetes Gestational
Flaxseed dengan kadar serat yang cukup banyak akan membantu para ibu hamil untuk mengatasi intoleransi terhadap glukosa.
Ini artinya, para ibu hamil tidak perlu khawatir akan risiko diabetes gestational karena akan otomatis dikurangi dengan mengkonsumsi flaxseed.
9. Menyehatkan Kulit
Ibu hamil dengan keluhan kulit kusam selama masa kehamilan boleh mengkonsumsi flaxseed untuk membuat kulit tampak sehat dan tidak kusam. Kandungan vitamin B pada flaxseed serta lemak sehatnya akan membantu menurunkan risiko kulit mengelupas akibat kering.
Solusi untuk menyehatkan kulit ibu hamil :
- manfaat apel untuk ibu hamil
- manfaat jambu air untuk ibu hamil
- manfaat wortel untuk ibu hamil
- teh bagi ibu hamil
- manfaat markisa bagi ibu hamil
- manfaat manggis untuk ibu hamil
- manfaat buah naga untuk ibu hamil
10. Mengeluarkan Racun dari Tubuh
Flaxseed dengan serat larut dna tidak larutnya adalah salah satu hal terbaik karena inilah yang berfungsi untuk mengeluarkan racun dari tubuh, gterutama dari saluran usus. Segala racun berbahaya di dalam tubuh dipastikan keluar sehingga para ibu hamil akan dapat menjaga kesehatannya.
11. Menjaga Sistem Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh kebanyakan wanita hamil bisa cepat turun. Mengonsumsi flaxseed akan sangat membantu meningkatkan atau bahkan menjaga agar kekebalan tubuh terjaga dengan baik. Hal ini didukung oleh adanya asam lemak omega-3.
Tips Mengonsumsi Flaxseed bagi Ibu Hamil
Ada berbagai cara untuk mengonsumsi flaxseed atau biji rami. Berikut beberapa tips yang kiranya bisa membantu bagi para calon ibu yang ingin menikmati flaxseed.
- Mencampurkannya ke makanan utama Anda akan lebih baik dan nutrisi akan lebih cepat terserap.
- Flaxseed juga bisa ditambahkan ke makanan yang dipanggang, protein shake, sereal, atau bahkan digunakan sebagai pengental sup.
- Para ibu hamil diharapkan mengonsumsi flaxseed dalam jumlah atau porsi sedang dan normal. Segala yang berlebihan tentu tidak akan baik. Asupan flaxseed sebaiknya dibatasi tidak lebih dari beberapa sendok makan.