Berbagai jenis makanan ternyata memang sudah dipercaya penting untuk kehamilan. Tidak hanya saat sudah hamil tapi juga sebelum hamil atau saat proses program hamil. Selama ini banyak mitos yang beredar bahwa kekurangan nutrisi akan membuat kesempatan hamil menjadi kecil. Ternyata itu bukan hanya mitos karena sebenarnya memang bisa terjadi. Karena itu mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin tertentu bisa meningkatkan peluang kehamilan. Dibawah ini akan kami ungkap mengenai vitamin untuk kesuburan agar cepat hamil bagi wanita dan pria.
- Vitamin C
Selama ini vitamin C dikenal hanya sebagai vitamin yang penting ketika sakit. Ternyata itu tidak tepat karena vitamin C bisa menjadi cara cepat hamil. Vitamin C menjadi sumber untuk menangkal penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kemudian juga berfungsi sebagai antioksidan yang akan melindungi sel sperma dan sel telur. Karena fungsi ini akhirnya vitamin C juga bisa membuat kesempatan hamil menjadi lebih besar.
Sumber: kiwi, jeruk, buah berry, melon, semangka, nanas, pepaya dan semua sayuran berwarna kuning.
- Vitamin D
Vitamin D menjadi sangat penting untuk pasangan pria dan wanita, karena akan mendorong produksi hormon seks yang lebih besar. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D jika sudah ada tanda tanda ovulasi bagi wanita menjelang masa subur. Kemudian vitamin D juga penting untuk mempertahankan umur sel sperma dan kekutan sel sperma saat bertemu sel telur.
Sumber: sumber yang terbaik adalah sinar matahari pagi, meskipun juga boleh mendapatkannya dari susu sapi atau susu kambing.
- Vitamin E
Vitamin E sangat penting untuk menjaga kesehatan sel sperma dan sel telur. Pasangan yang kekurangan vitamin E bisa menjadi penyebab kemandulan pada wanita dan pria. Vitamin E dalam bentuk tocopherol bisa melindungi sel sperma dan sel telur dari kerusakan. Terutama ketika sudah terjadi pembuahan dimana ini penting untuk mencegah cacat pada janin.
Sumber: minyak zaitun, biji bunga matahari, almond, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau dan makanan laut.
- Vitamin B6
Vitamin B6 bisa menjadi sumber untuk membantu mengatur hormon. Ini sangat penting untuk wanita yang menderita PCOS karena bisa menjadi cara menyuburkan kandungan. Vitamin B6 akan bekerja efektif untuk membuat siklus menstruasi menjadi teratur, PMS yang tidak terlalu parah dan mengurangi morning sickness yang parah saat hamil.
Sumber: Kiwi, buah-buahan, sayuran hijau, melon, makanan laut dan daging sapi.
- Vitamin B12
Vitamin B12 memang salah satu vitamin yang sudah terbukti sangat baik untuk meningkatkan kesehatan sel sperma. Vitamin ini juga bisa membantu menjaga kesehatan lapisan endometrium sehingga berperan penting saat terjadi proses pembuahan sel telur. Bahkan bisa menjadi vitamin yang akan mencegah penyebab keguguran berulang. Kekurangan vitamin B12 sering menyebabkan ovulasi tidak teratur dan juga membuat ovulasi berhenti selama beberapa tahun.
Sumber: hati sapi dan ayam, kerang, ikan sarden, daging sapi, olahan gandum, ikan tuna, tauge, ikan salmon dan produk susu.
- Asam folat
Asam folat sebenarnya tidak hanya penting saat sudah hamil, tapi juga sebelum hamil. Asam folat akan membantu sel telur bisa matang sempurna sehingga proses pembuahan lebih baik. Vitamin ini juga penting untuk mencegah berbagai penyebab bayi lahir cacat , menghindarkan bayi lahir secara prematur, bayi cacat oral dan masalah perkembangan janin selama dalam rahim. Bahkan kekurangan asam folat bisa menyebabkan gangguan kehamilan yang parah sejak awal kehamilan.
Sumber selain vitamin
- Zat besi
Semua makanan yang mengandung zat besi bisa membuat proses ovulasi lebih sempurna. Ketika tidak ada zat besi yang cukup maka proses ovulasi akan terhambat. Zat besi bahkan bisa mengurangi terjadinya anemia selama hamil. Zat besi akan membuat janin tumbuh sehat dalam rahim dan ibu juga sehat sampai melahirkan.
Sumber: hati sapi, daging sapi, kacang-kacangan, ikan, daging ayam, produk susu, dan sayuran hijau.
- Selenium
- Seng
- Omega 3
- Kalsium
- Iodium
Itulah berbagai jenis vitamin untuk kesuburan agar cepat hamil bagi wanita dan pria. Jadi vitamin ini tidak hanya dikonsumsi untuk wanita saja tapi juga pria. Sebab semua vitamin ini akan mendukung kesehatan sel sperma dan sel telur sehingga terjadi kehamilan.