Seseorang tentunya akan membutuhkan jam tidur untuk mengistirahatkan tubuhnya setelah beraktifitas sepanjang hari. Ada banyak bentuk istirahat yang sebenarnya bisa dilakukan seperti bersantai dan mendengarkan musik. Tetapi, bentuk istirahat paling baik bagi tubuh adalah tidur. Dengan memiliki jam tidur yang sesuai, maka kita akan membantu tubuh untuk pulih dari keletihan akibat aktifitas sehari – hari. Seorang ibu hamil tentunya juga akan memerlukan jam tidur yang baik. Manfaat jam tidur yang baik ibu hamil pada malam hari adalah sebelum jam 11 malam, idealnya adalah jam 21.00 – 05.00. Untuk jam tidur siang tentunya sebelum jam 16.00 dan bisa mengambil waktu istirahat paling tidak selama 1 jam. Lantas, apa saja manfaat dari jam tidur ini? Berikut ini sedikit informasinya untuk Anda.
1. Mengembalikan stamina
Seperti yang sudah diketahui, tidur adalah salah satu cara untuk mendapatkan istirahat terbaik. Dengan tidur, maka rasa lelah pada tubuh setelah seharian beraktifitas dapat hilang. Tubuh akan beristirahat dan mengembalikan stamina setelah terbangun dari tidur.
2. Menjaga kondisi kesehatan tubuh
Memang ada beberapa pantangan ibu hamil muda yang harus dilaksanakan untuk membantu menjaga kondisinya. Sama seperti itu, dengan tidur maka tubuh ibu hamil akan lebih terjaga kesehatannya karena metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan baik. Kelelahan akibat aktifitas yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan akan berbagai penyakit karena sistem imun tubuh yang menurun.
3. Menjaga kesehatan janin
Tidak hanya ibu, tetapi dengan beristirahat dengan cukup maka kondisi kesehatan janin juga akan terjaga. Tentunya janin juga akan merasakan interaksi apabila ibu melakukan aktifitas. Dan akan mulai merasa tenang ketika ibu beristirahat. Pergerakan ibu yang terlalu intens dapat menyebabkan janin yang berada dalam kandungan merasa tidak nyaman dan mengakibatkan beberapa kontraksi.
4. Membantu memperlancar peredaran darah
Pola tidur yang baik untuk ibu hamil akan membantu memberikan kualitas tidur yang lebih baik kepada ibu hamil. Dengan begitu, maka peredaran darah dalam tubuh juga akan menjadi lebih lancar. Peredaran darah yang lancar akan membantu memaksimalkan segala aktifitas dalam tubuh.
5. Memaksimalkan regenerasi sel tubuh
Beberapa manfaat jam tidur yang baik ibu hamil yang diterapkan dan dijalankan dengan teratur dapat membantu memaksimalkan regenerasi sel tubuh dengan baik. Regenerasi sel tubuh akan membantu kondisi tubuh menjadi lebih baik apabila ada sel tubuh yang rusak. Sebagai contohnya saja, jari tangan tergores dan teruka, maka dengan sistem regenerasi sel yang baik pada tubuh, luka ini akan dengan cepat menutup.
6. Mencegah terjadinya penyakit
Tidur juga bisa membantu mencegah terjadinya penyakit. Hal ini dikarenakan oleh tubuh yang mendapatkan istirahat setelah bekerja seharian akan rentan terhadap berbagai penyakit. Tubuh akan rentan terhadap penyakit ketika berada dalam keadaan yang lelah.
7. Membantu menjaga berat badan ideal
Ada beberapa cara menjaga berat badan agar tetap stabil saat hamil yang bisa dilakukan. Tidur adalah salah satu caranya karena saat tidur tubuh akan bekerja untuk membakar dan mengolah kalori tubuh. Dengan begini, maka secara perahan sistem metabolisme tubuh akan menjadi normal dan berat badan tubuh dapat terkontrol dengan aman.
8. Mengurangi stress
Stress bisa diakibatkan oleh banyak hal seperti aktifitas sehari – hari yang dijalankan. Rasa stress ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan fisik ibu hamil dan bayi. Faktanya, stress juga bisa mengakibatkan banyak penyakit serius. Oleh karena itu, tidur dengan teratur juga bisa membantu mengurangi rasa stress yang dirasakan karena kita memberikan waktu untuk otak untuk mengurangi aktifitasnya sejenak.
9. Membantu menjaga suasana hati
Karena selama masa kehamilan hormon akan berubah dan menyesuaikan kondisi baru tubuh maka akan ada banyak hal yang terkena dampaknya. Misalnya, hormon yang mengatur suasana hati. Dengan beristirahat maka tubuh akan berada pada masa istirahat dan berusaha untuk kembali dalam kondisi yang bugar dimana ini bisa membantu meningkatkan suasana hati yang baik.
10. Memaksimalkan penyerapan nutrisi
Memang ada beberapa jenis makanan untuk perkembangan otak janin dalam kandungan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Tetapi semua nutrisi ini akan sia – sia apabila sistem pencernaan tidak berjalan dengan baik atau dengan kata lain tidak bisa menyerap nutrisi dengan maksimal. Tubuh yang mendapatkan istirahat dengan maksimal akan dapat menjalankan fungsi dalam tubuh lainnya secara maksimal juga.
Jadi itulah informasi yang bisa saya berikan mengenai jam tidur yang baik ibu hamil. Semoga informasi ini bisa berguna bagi Anda dan bisa membantu memberikan wawasan baru bagi Anda mengenai segala sesuatu tentang kehamilan dan janin. Masih ada banyak artikel menarik dan informatif lainnya yang bisa Anda temukan disini seperti tujuan senam hamil pada website kami.