Manfaat yodium bagi ibu hamil sudah tidak perlu diragukan lagi. Yodium merupakan salah satu mineral yang ada di bumi yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi yodium bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan bagi tubuh manusia. Yodium bisa bersumber dari alam langsung atau dari makanan atau minuman yang mengandung yodium, tubuh sendiri membutuhkan takaran per saji harian yang dibutuhkan oleh tubuh seperti pada anak-anak yodium yang dibutuhkan perhari disarankan kurang lebih 80 mcg dan untuk orang dewasa kebutuhan yodium perhari nya sekitar 150 mcg
Namun berbeda bagi ibu hamil dan ibu yang sedang menyusui, takaran yodium dalam perhari nya akan berbeda dengan orang biasa nya bagi ibu hamil akan lebih banyak lagi. Perlu diperhatikan mengonsumsi terlalu banyak yodium tidak baik juga untuk kesehatan ibu hamil, maka harus diperhatikan takaran konsumsinya. ( Baca : Akibat kekurangan yodium bagi ibu hamil – Ibu hamil makan kerang – Ikan asin bagi ibu hamil )
Ternyata ada banyak manfaat yodium bagi ibu hamil dan untuk mendapatkan yodium bagi ibu hamil bisa didapatkan dari makanan atau minuman yang mengandung yodium tersebut. Berikut adalah manfaat yodium bagi ibu hamil :
- Mencegah gondok
Manfaat yodium bagi ibu hamil yang pertama mencegah gondok. Bagi ibu hamil sering juga terjadi gondok pada lehernya, hal tersebut diakibatkan dari kurangnya dalam mengonsumsi yodium. Gondok sendiri terjadi karena adanya pembekakan pada kelenjar tiroid, hal tersebut ditandai dengan adanya benjolan besar pada daerah leher.
Baca : Akibat ibu hamil jarang minum susu hamil – Penyakit gondok bagi ibu hamil – Manfaat udang bagi ibu hamil
- Mencegah penyakit Kretinisme
Bagi ibu hamil asupan yodium sangat diperlukan terlebih lagi takaran per saji harian nya lebih tinggi dari orang yang tidak sedang hamil, Kretinisme sendiri merupakan kelainanan pada struktur otak yang mengakibatkan keterbelakangan mental. Maka dari itu mengonsumsi yodium sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh mengenai yodium apalagi bagi ibu hamil yang bisa berpengaruh pada janin dalam kandungan nya.
- Mencegah keguguran
Manfaat yodium bagi ibu hamil selanjutnya sebagai pencegah keguguran. Salah satu faktor yang menyebabkan keguguran adalah kurangnya yodium dalam tubuh sehingga pemenuhan yodium dalam tubuh tidak terpenuhi, karena jika tubuh ibu hamil mengalami kekurangan yodium dalam tubuhnya maka potensi melemahnya kandungan pun cukup bisa dipersentasikan itulah yang membuat terjadi keguguran bagi ibu hamil.
Baca : Tanda – tanda keguguran – Makanan pasca keguguran – Keguguran tanpa kuret
- Mencegah potensi bayi tidak berkembang secara fisik
Kebanyakan anak yang saat ini mengalami hambatan berkembangnya fisik terutama terhambatnya perkembangan tinggi badan, bisa dilihat ketika ibu nya sedang hamil. Pada saat mereka mengandung janin dalam tubuhnya mereka kurang mengonsumsi yodium sehingga anak tersebut berpotensi memiliki tinggi badan yang terhambat sampai ia menuju dewasa.
Baca : Penyebab janin cacat sejak dalam kandungan – Jenis penyakit akibat kekurangan gizi
- Mencegah bayi kekurangan yodium
Kekurangan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung yodium dampak yang akan diberikan tidak hanya bagi ibu hamil saja, pada bayi pun akan menerima dampak tersebut. Ketika ibu hamil tidak memenuhi kebetuhan yodium dalam hariannya maka nantinya dia akan melahirkan bayi yang kekurangan yodium dan kekurangan tersebut akan berpotensi pada bayi yang satu tahun setelah kelahirannya akan mengalami gondok.
Baca : Makanan untuk mencegah bayi cacat lahir – Makanan sehat untuk ibu hamil
- Mencegah penghambatan perkembangan jaringan otak
Selain pada ibu hamil dampak yang akan dirasakan nantinya adalah bagi janin dalam kandungannya juga, selain bisa melemahkan kandungan kekurangan yodium pun dapat menghambat perkembangan jaringan otak dan saraf bagi janin itu sendiri. Pada masa bayi hal tersebut belum terlihat dengan jelas, namun ketika menginjak usia sekolah atau ketika nanti sudah besar anak akan mengalami hambatan. Seperti hambatan dalam berpikir yang membuat kesulitan membaca, menulis dan kegiatan motorik lainnya dan anak pun biasanya memiliki IQ yang rendah dari teman sebaya nya.
Sumber Yodium
Berikut ini adalah makanan yang mengandung yodium :
- Seafood. Makanan seafood (udang memberikan 35 mcg yodium harian dan lobster 60% yodium harian bagi ibu hamil).
- Kentang. Mengonsumsi kentang yang memberikan 60 mcg perhari.
- Stroberi. Mengonsumsi stroberi memberikan 13 mcg yodium per hari.
- Keju. Mengonsumsi keju cedar memberikan 12 mcg yodium per hari.
- Makanan lain. Misalnya mengonsumsi susu, daging, kacang-kacangan, sereal, telur, buah, garam, ikan laut, rumput laut dan ganggang.
Fungsi Yodium
Fungsi dari yodium sendiri adalah sebagai berikut:
- Untuk mengatur pemanfaatan gula dalam tubuh. ( Baca : Makanan sehat untuk penerita kista – Tips bekerja saat hamil )
- Untuk mengatur produksi energi dalam tubuh.
- Untuk mengatur pengoptimalan dalam pertumbuhan tubuh.
- Untuk menenangkan pikiran yang stress. ( Baca : Stres saat hamil )
- Untuk membantu sintesis kimia kolesterol dalam tubuh agar tidak kelebihan lemak yang mengakibatkan kolesterol.
- Untuk mengurangi keadaan tegang bagi tubuh.
Tanda-tanda kekurangan yodium dalam tubuh akan berdampak pada sistem organ yang menjadi tidak berfungsi seperti ganguan yang stimulus melambat sehingga mengakibatkan sistem organ sedikit mengalami gangguan seperti pada telinga (tuli) , susah untuk konsentrasi dan pengerasan dalam pembuluh darah. Serta jika diet yodium akan mengakibatkan anemia, hilangnya minat seks, denyut jantung melambat, tekanan darah rendah dan kelelahan.
Cara Agar Kandungan Yodium Tidak Hilang
Agar makanan atau minuman yang mengandung yodium tidak hilang karena pada dasarnya yodium yang merupakan senyawa yang mudah menguap, dari pengolahan yang terlalu lama atau karena prose pemanasan yang berlebih akan menyebabkan kandungan yodium hilang dalam makanan atau minuman tersebut.
Untuk itu diperlukan pengolahan masakan yang pas sesuai prosedur yang disarankan dalam memasakan bahan makanan tersebut agar yodium tidak banyak menguap yang nantinya akan hilang. Berikut adalah cara agar tidak hilang:
- Hindari Rasa Pedas dan Asam
Jangan mengolah makanan yang mengandung kandungan yodium menjadi makanan yang berasa pedas dan asam, karena hal tersebut dapat menghilangkan yodium dalam makanan. Agar makanan akan tetap mengandung yodium jadi jangan makanan tersebut diolah menjadi makanan yang memiliki rasa asam dan pedas.
Baca : Ibu hamil muda cepat lapar
- Singkat
Jangan mengolah makanan terlalu lama dalam memasakanya, makanan yang mengandung yodium tidak boleh terlalu lama dalam pemasakannya atau terlalu panas karen ahal itu bisa menguapkan yodium yang ada dalam makanan minuman tersebut. Sehingga makanan tersebut akan atau sedikit hilang kandungan yodiumnya dari makanan atau minuman tersebut.
Baca : Akibat kelebihan asam folat – Akibat kekurangan asam folat pada ibu hamil
Manfaat Umum Yodium
Selain beberapa manfaat yodium bagi ibu hamil di atas, orang yang biasa atau yang tidak hamil pun dapat merasakan manfaatnya dari yodium tersebut, seperti dibawah ini:
- Merawat kesehatan kulit
Bagi yang memiliki gangguan pada kulit, yodium mampu mengatasi gangguan tersebut yang dimana hal itu terjadi akibat dari persebaran infeksi dari jamur. Penyebab dari persebaran infeksi jamur tersebut mengakibatkan gangguan pada kulit seperti kudis, kutu air, kudis, eksim, lepra atau kusta.
Gangguan tersebut dapat diatasi dengan yodium yang dimana pengobatan tersebut untuk pemakaian obat luar dan untuk mengobatinya harus dilakukan dengan cara teratur dan rutin namun tidak berlebihan juga harus sesuai dengan takaran yang disesuaikan dengan kebutuhan dari pemakaian tersebut.
Baca : Cara membersihkan kulit kepala bayi – Cara membersihkan botol susu bayi
- Mencegah penyakit stroke
Penyakit stroke biasanya bisa diakibatkan karena kurangnya asupan yodium yang kurang terpenuhi dalam tubuh, biasanya penyakit stroke sendiri menyerang tanpa ditandai dengan gejala-gejala. Sepertinya gejala tersebut ada namun masyarakat yang tidak tahu akan gejala tersebut atau tidak menyadari hal tersebut merupakan tanda dari timbulnya penyakit stroke, penyembuhannya pun sangat sulit untuk sembuh secara total. Maka dari itu untuk terhindar dari penyakit stroke harus dipenuhi akan kebutuhan yodium dalam tubuh tersebut.
Baca : Bahaya belerang bagi ibu hamil – Bahaya buah kelengkeng bagi ibu hamil
- Mencegah kanker payudara
Penyakit kaum wanita yang paling tinggi yang menyebabkan kematian di Indonesia, hal tersebut diakibatkan oleh beberapa faktor bisa karena faktor makanan yang dikonsumsi ataupun dari pemakaian pakaian dalam yang terlalu ketat ataupun sebagainya. Untuk mengurangi tingkat kematian yang tinggi akibat kanker payudara bisa dilakukan penanggulangan sejak dini dengan mengonsumsi yodium yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengonsumsi secara tepat dan teratur mampu menanggulangi sejak dini timbulnya penyakit kanker payudara pada wanita, selain itu pola makan dan pola hidup dijadikan penunjang dalam menanggulangi pengurangan kanker payudara pada wanita agar tidak terjadi tingginya angka kematian wanita akibat dari kanker payudara.
Baca : Tips menyusui bayi di tempat umum – Kotoran bayi berwarna hijau dan berlendir
Itulah manfaat yodium bagi ibu hamil dan manfaat yang lain, cara agar yodium tidak hilang dalam makanan atau minuman, fungsi dari yodium yang dapat memberikan referensi agar tubuh tetap terjaga dan bisa mengatasi serta mencegah penyakit dalam tubuh dengan mengonsumsi yodium. Meskipun yodium sangat sedikit diperlukan dalam tubuh tapi sangat diperlukan juga dalam tubuh yang harus dipenuh. Hal yang perlu diingat terdapat beberapa sayuran yang dapat mengurangi yodium dalam tubuh jika dikonsumsi terlalu berlebih dan bahkan akan mengakibatkan penyakit gondok, sayuran tersebut yaitu kubis, lobak dan kembang kol. Kandungan glukosinolat (thiogluosides) yang terdapat dalam sayuran tersebut merupakan goitrogens potensial yang akan membuat kandungan yodium tersebut berkurang.