Selama menjalani proses menyusui, ibu menyusu perlu memperhatikan setiap makanan, minuman, dan berbagai hal yang dapat dikonsumsinya termasuk obat obatan dan ramuan traditional atau jamu. Memperhatikan berbagai hal yan dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui tersebut perlu diperhatikan dengan baik dan tidak boleh sembarangan dalam memilih jenis makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi mengingat adanya beberapa jenis makanan atau minuman yang termasuk kedalam pantangan ibu menyusui dalam hal makanan dan minuman.
Makanan dan minuman yang termasuk dalam pantangan makanan ibu menyusui tersebut dikarenakan adanya efek samping atau dampak yang dapat muncul bagi proses perkembangan bayi sehingga mempengaruhi kondisi bayi dan ibu menyusui baik secara langsung maupun tidak. Kondisi makanan yang berefek buruk tersebut harus diperhatikan dengan baik dan benar demi impian dan harapan ibu semua terkait kondisi kesehatan bayi dan perkembangan bayi yang dapat terjaga dengan baik.
Salah satu jenis makanan yang seringkali mendapat perhatian khusus oleh setiap ibu menyusui adalah makanan laut atau lebih khususnya lagi ikan laut. Konsumsi ikan laut bagi ibu menyusui semestinya menjadi salah satu jenis makanan yang baik mengingat banyaknya kandungan nutrisi penting pada beberapa jenis ikan. Berikut ini penjelasan mengenai jawaban atas pertanyaan bolehkah ibu menyusui makan ikan laut dan jenis ikan apa saja yang dapat dikonsumsi secara aman.
Bolehkah Ibu Menyusui Makan Ikan Laut
Sebagai negara maritim, produksi ikan laut sudah tidak dapat diragukan lagi karena melimpah ruah sehingga konsumsinya pun sudah menjadi hal yang wajar dan biasa. Bagi ibu menyusui, tidak ada larangan untuk mengkonsumsi ikan dalam jenis apapun asalhkan ikan ikan tersebut diolah dengan baik dan benar. Konsumsi ikan yang masih matang baru dilarang karena adanya beberapa bakteri yang mungkin masih terdapat di dalam ikan dan dapat memberikan dampak burung bagi ibu menyusui ataupun bayinya.
Jenis Ikan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui
Seperti dalam penjelasan diatas tersebut diketahui bahwa konsumsi ikan boleh dilakukan dan sebaiknya memilih jenis ikan yang juga memberikan dampak positif bagi proses menyusui. Berikut ini beberapa jenis ikan yang memiliki dampak atau manfaat positif selama proses menyusui diantaranya seperti :
- Ikan Salmon
Salmon sudah sejak lama dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang memiliki banyak manfaat bagi proses pertumbuhan dan perkembangan bayi. Salmon dapat membantu dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi karena adaya kandungan omega 3 dan nutrisi lainnya. Selain sebagai makanan ibu menyusui untuk mencerdaskan otak bayi, ikan salmon juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kandungan nutrisi ibu menyusui.
- Ikan Sarden dan makarel
Jenis ikan laut lainnya yang juga dapat membantu dan memberikan efek pada proses kehamilan adalah ikan sarden. Ikan sarden merupakan sumber kalsium dan fosfor yang membantu proses perkembangan bayi, menyumbang protein tinggi bagi proses pembentukan jaringan dan organ bayi. Kandungan omega – 3 DHA, EPA di dalam ikan sarden dan makarel tentu akan sangat membantu dalam proses perkembangan dan perningkatan kecerdasan otak bayi.
- Ikan kembung
Ikan kembung menjadi salah satu makanan yang banyak diolah dimasyarakat. Ikan kembung juga termasuk kedalam daftar makanan ikan laut yang baik untuk ibu menyusui. Ikan kembung memiliki beberapa manfaat bagi ibu menyusui yang diantaranya seperti mencegah terjadinya hipertenis atau peningkatan tekanan darah, sebagai sumber energi pangan yang juga rendah kalori, dan menjadi sumber protein tinggi dengan asam amino essential yang melimpah baik untuk perkembangan bayi dan termasuk kedalam makanan sehat untuk ibu menyusui.
- Ikan Tenggiri
Jenis ikan selanjunya yang dapat dkonsumsi oleh ibu menyusui aman dan bermanfaat adalah ikan tenggiri. Ikan tenggiri memiliki kandungan yang cukup baik bagi kualitas asi dan proses perkembangan bayi. Ikan yang biasa dimanfaatkan untuk makanan khas palembang tersebut tentu memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk asi maupun proses menyusui ibu hamil.
- Jenis ikan lainnya
Selain ikan ikan yang disebutkan diatas tersebut ada beberapa ikan yang dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui yang aman dan mampu memberikan dampak positif bagi proses menyusui karena kandungan nutrisi didalamnya seperti ikan trout, ikan nela, lele dan teri. Beberapa jenis ikan tersebut dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui asalkan tetap memperhatikan jumlah konsumsinya agat tidak berlebihan. Ikan merupakan jenis makanan yang harus dikonsumsi ibu menyusui agar bayi cerdas.
Itulah beberapa ulasan mengenai jawaban atas pertanyaan bolehkah ibu menyusui makan ikan laut. Ikan laut menjadi salah satu jenis makanan yang dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan dan perkembangan otak bayi. Meskipun beberapa jenis ikan memiliki dampak positif yang dapat dirasakan oleh ibu menyusui, beberapa dampak lainnya dapat muncul ketika ikan yang dikonsumsi mengandung logam berat atau tidak dimasak dengan cara yang benar hingga matang sempurna. Ikan menjadi salah satu jenis makanan sehat ibu menyusui yang dapat dimanfaatkan sebagai sumber protein hewani alternatif.