Diet merupakan aktivitas pengaturan pola makan yang dikonsumsi selama satu hari penuh dan berkelanjutan. DIet lebih banyak dianalogikan sebagai aktivitas yang digunakan untuk menurunkan dan menjaga berat badan agar tidak berlebihan. Bagi ibu hamil, ternyata diet menjadi salah satu hal yang akan dilakukannya dengan fungsi untuk menjaga agar berat badan tidak terlalu tinggi dan ukuran janin di dalam kandungan juga tidak berlebihan yang dapat menjadi salah satu faktor penghalang persalinan melalui jalan melahirkan normal.
Menjalani diet harus dilakukan dengan cara yang tepat dan pastinya perlu dipertimbangkan beberapa hal terutama terkait pemenuhan nutrisi ibu hamil. Untuk menjalani diet yang benar maka ibu hamil sebaiknya memahami dan mengerti tentang aktivitas diet yang tepat untuknya pada setiap semester yang ada agar tidak menimbulkan gejala gangguan kehamilan. Untuk lebih memahami terkait aktivitas diet, berikut penjelasan mengenai boleh tidaknya diet ibu hamil trimester I dan bagaimana cara melakukannya dalam ulasan dibawah ini.
Bolehkah Menjalani Diet Ibu Hamil Trimester 1
Sebelum membahas lebih jauh mengenai diet untuk ibu hamil di usia kehamiilan yang baru memasuki trimester 1, maka yang penting untuk dipahami adalah boleh tidaknya hal tersebut dilakukan. Diet biasanya tidak hanya dijalani untuk menurunkan berat badan namun juga menjaganya agar tidak naik dan meningkatkan kondisi kesehatan. Beberapa ibu hamil yang terbiasa menjalani diet sebelumnya tentu perlu tahu apakah aktivitas tersebut dalam dilakukan atau tidak karena adanya dampak berbahaya.
DIet pada awal kehamilan ternyata menjadi suatu hal yang dapat tetap dilakukan. Bentuk diet dengan pengaturan pola makan tersebut masih aman untuk ibu hamil diawal kehamilan karena kebutuhan akan nutrisi ibu hamil trimester 1 yang belum terlalu tinggi. Meskipun relatif aman dan dapat dilakukan, ibu hamil trimester pertama juga harus tetap memperhatikan beberapa keadaan lain mengingat usia kehamilan trimester pertama menjadi usia yang rentan. Untuk dapat menjalani diet ibu hamil trimester 1 yang aman berikut beberapa tips dan caranya dalam penjelasan di bawah ini.
1. Banyak minum air putih
Konsumsi air putih yang banyak selama masa awal kehamilan dapat membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh agar tetap terjadi dan mencega terjadinya kondisi dehidari yang berbahaya bagi ibu hamil. Dengan konsumsi air yang banyak juga dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjadikan tubuh cepat kenyang.
2. Jumlah makanan yang dibatasi
Di awal kehamilan biasanya nafsu makan ibu hamil belum terlalu kuat dan malah lebih banyak tertutup oleh gejala hamil muda yang cukup mengganggu seperti mual dan muntah. Untuk dapat menjalani diet ibu hamil trimester 1 maka perhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi yang tidak harus dikalikan dua dengan konsumsi makanan saat sebelum hamil. Hal ini dikarenakan kebutuhan kalori dan nutrisi pada awal kehamilan yang tidak terlalu tinggi.
3. Hindari beberapa makanan tertentu
Secara umum sebenarnya tidak ada pantangan makanan ibu hamil yang memang benar benar dilarang untuk tidak dikonsumsi. Namun, bagi ibu hamil yang menjalani aktivitas diet, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan yang memang kurang baik untuk membantu jalannya diet. Beberapa jenis makanan yang dimaksud tersebut diantaranya seperti daging mentah, telur setengah matang, kafein yang berlebihan, makanan dengan rasa manis dan asin yang terlalu berasa, susu yang tidak dipasteurisasi, daging dan ikan bakar, serta keju lunak dan termasuk juga alkohol.
4. Perhatikan menu sarapan
Ibu hamil harus selalu menjalani hari dengan sarapan untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya sehingga proses kehamilan dapat berjalan dengan baik. Menu sarapan yang dianjurkan untuk ibu hamil trimester 1 yang menjalani diet diantaranya seperti sereal, buah, dan segelas susu rendah lemak. Menu lainnya juga dapat dikonsumsi namun perhatikan agar memiliki makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi. Meskipun kerap kali pada usia kehamilan yang masih muda mengalami morning sickness atau mual dan muntah, usahakan tetap ada makanan yang masuk ke dalam tubuh ibu hamil.
5. Konsumsi makanan sehat namun rendah kalori
Makanan sehat untuk ibu hamil yang rendah kalori menjadi jenis makanan yang sangat diprioritaskan bagi ibu hamil agar menjadi menu makanan sehari hari dalam program diet di usia kehamilan yang baru memasuki trimester pertama. Makanan sehat rendah kalori tersebut dapat menjaga kebutuhan nutrisi namun baik juga dalam menjalani aktivitas diet. Beberapa jenis makanan yang memang baik untuk dikonsumsi selama menjalani diet diantaranya seperti daging tanpa lemak, ikan salmon, telur, sayur sayuran hijau, wortel, kacang kacangan, keju rendah lemak, dan lain sebagainya.
Itulah beberapa penjelasan mengenai boleh tidaknya diet ibu hamil trimester 1 dijalani dan bagaimana cara yang perlu diperhatikan dengan baik dalam melakukan aktivitas diet tersebut sehingga dapat menjaga proses kehamilan tetap berjalan dengan benar.