Memiliki seorang anak merupakan kebangaan setiap pasangan, sebagai orangtua yang baik tentu kita sangat menginginkan anak kita tumbuh dan berkembang dengan baik. Tentu kita ingin melihat anak kita sehat hingga mereka dewasa nanti, dan tentu saja kita rela melakukan apa saja demi kesehatan tumbuh kembang si anak. Oleh karena itu asupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting untuk menunjang tumbuh kembangnya. Tentu kita harus memberikan anak-anak makanan yang bergizi dan sehat supaya tubuh mereka menjadi sehat, sayur merupakan salah satu sumber gizi dan vitamin yang harus kita berikan pada sang buah hati karena manfaatnya banyak. Namun anak-anak pasti akan sulit makan sayur, karena mereka tidak suka dan bilang jika sayuran itu pahit. Tenang saja bunda, kami punya cara agar anak mau makan sayuran. Perhatikan tips di bawah ini ya bunda… (penyakit akibat kekurangan gizi pada bayi – akibat kekurangan kalium pada anak)
- Berikan contoh makan sayuran yang baik pada anak
Anak kecil cenderung meniru segala perilaku orang-orang yang dalam kesehariannya berada di dekatnya. Terutama perilaku orangtua atau saudaranya, maka dari itu jika Anda ingin anak Anda makan sayuran dengan baik. Anda harus memberinya contoh yang baik, ketika Anda makan bersamanya tunjukkan jika Anda memakan sayuran dengan sangat antusias. Tunjukkan juga kepadanya jika sayuran itu rasanya sangatlah enak, dengan begitu mungkin sang buah hati Anda akan tertarik mencoba sayuran.(Baca: penyebab anak kurus – penyebab berat badan bayi tidak naik – susu penambah berat badan bayi )
- Jelaskan pada anak jika sayuran itu baik bagi mereka
Langkah yang kedua adalah jelaskan kepada sang buah hati jika sayuran itu sangat baik bagi tubuh mereka. Jelaskan pada mereka dengan kata-kata yang mudah mereka tangkap dan mengerti. Jangan jabarkan manfaat sayuran karena mereka tidak akan paham dan peduli tentang itu, anak kecil tidak akan peduli mereka sehat atau tidak. Jelaskan seperti ini, “Ayo makan sayuran, sayuran ini bisa buat tubuhmu kuat lho nak” atau “Apa adek tahu? Sayuran ini bisa membuat adek jadi superhero?” kata-kata seperti itu bisa memotivasinya. Baca: bubur bayi 6 bulan – makanan pendukung ASI rumahan terbaik untuk bayi – manfaat hati atam untuk bayi
- Jangan pernah memaksanya
Biasanya para orangtua akan memaksa anak mereka dan memarahi anak mereka jika anaknya tidak ingin makan sayuran. Namun sebenarnya hal itu salah besar, jika Anda tipe yang seperti itu sebaiknya hentikan sekarang juga. Hal itu malah membuat anak menjadi trauma, jika memang anak Anda tidak ingin makan sayur hari itu biarkan saja. Anda bisa memberinya dan mencobanya di lain hari, karena mengurus anak kecil juga perlu kesabaran sendiri. (baca: menu sehat untuk anak kurang gizi – manfaat vitabumin untuk anak – manfaat ikan salmon untuk bayi – manfaat belut untuk bayi
- Suruh anak membantu Anda memasak
Biasanya anak kecil akan mau makan sayuran ketika mereka tahu bagaimana prosesnya. Biasanya banyak sekali ibu-ibu yang ketika Anak mereka datang ke dapur untuk melihatnya, ibu-ibu akan marah dan menyuruh anak mereka untuk bermain saja. Jika Anda seperti itu sebaiknya mulai sekarang ajak anak Anda untuk membantu Anda memasak, yang pasti jauhkan dulu dia dari kompor dan pisau untuk menghindari resiko terluka. Suruh anak Anda untuk membantu Anda mengupas atau memetik sayuran yang akan Anda masak. Lalu ketika makan Anda bisa membujuknya, “Ayo dimakan sayurannya, tadi kan yang masak adek. Pasti enak deh” (baca: Vitamin untuk anak susah makan sayur dan buah – tips mengatasi anak yang susah makan)
- Biasakan anak untuk menggigit sekali sayuran mereka setiap makan
Penelitian mengatakan jika anak ingin makan sayuran setelah mereka melakukan kebiasaan. Jadi mulai sekarang bunda, setiap kali makan dan anak tidak mau makan sayuran. Suruh saja anak Anda untuk menggigit sayuran yang ia mau sekali saja, usahakan supaya dia mau menggigitnya 1 gigitan saja. Bujuk dia dengan lembut setiap harinya setiap kali makan untuk menggigit sayuran. Jika sudah menjadi kebiasaan, lama-lama dia akan mau makan sayuran.(baca; penyebab anak susah makan – Cara Mengatasi Bayi Susah Makan – Cara Mengatasi Anak Manja)
- Mulailah dengan sayuran yang memiliki rasa
Membuat anak Anda mau makan sayuran ternyata ada tahapannya ya bunda. Mungkin jika Anda masih tahap awal buat, buatlah anak anak Anda untuk makan sayuran yang memiliki rasa terlebih dahulu. Misalnya saja Anda dan pasangan bisa menyajikan sayuran yang memiliki rasa manis seperti wortel, kacang polong, atau jagung manis. Jika dia sudah bisa menerima sayuran itu baru Anda bisa menambahkan sayuran dengan level diatasnya yang mungkin akan memiliki rasa pahit.(baca: cara mengatasi balita susah makan – manfaat brokoli untuk anak – cemilan bayi 8 bulan )
- Pahami mereka
Anak kecil memiliki dunia sendiri, mereka memiliki paham yang berbeda dengan kita para orang dewasa. Begitu pula dengan memandang sayuran, pandangan mereka sangat berbeda dengan kita. Jika mungkin kita memandang sayuran sebagai bahan yang menyehatkan berbeda dengan mereka. Mereka akan menganggap sayuran itu tidak enak tanpa peduli manfaatnya, oleh karena itu mulai sekarang pahami dunia mereka dan Anda bisa menceritakan manfaat sayuran dalam versi cerita yang bisa membuat mereka paham. (Baca juga: Makanan Bayi Agar Tidak Sembelit , Bubur Bayi 6 Bulan)
- Jangan campur sayuran, pisah-pisah sayuran
Mungkin kita para orang dewasa lebih menyukai makan sayuran dengan dicampur-campur. Namun anak kecil tidak berpikir seperti itu, mereka malah enggan memakan sayuran yang Anda campur karena menurut mereka terlalu banyak dan membosankan. Oleh karena itu ketika Anda ingin menyajikan sayuran pada anak Anda, sebaiknya pisah-pisah sayuran yang Anda sajikan menurut jenisnya supaya dia mau memakannya. (Baca juga: Manfaat Kentang Bagi Bayi ,Cemilan Bayi 9 Bulan)
- Buat makanan anak menjadi lucu dan unik
Biasanya anak enggan makan sayuran karena bentuknya yang begitu saja dan rasanya yang pahit membuat mereka menjadi bosan. Oleh karena itu sekarang saatnya Anda membuat cara supaya anak Anda mau makan sayuran. Caranya buat makanan anak menjadi kreasi-kreasi lucu, seperti mencetak nasi putih dengan karakter kesukaannya dan menjadikan brokoli sebagai rambut, wortel sebagai hidung, dan keju sebagai mulut. Tambahkan saus disekitarnya supaya memberi makanan itu rasa, dengan begitu anak akan tertatik dan mau makan sayur. (Baca juga:Manfaat Ikan Salmon Untuk Bayi , Manfaat Brokoli untuk Anak)
10. Tambahkan bahan lain pada makanannya
Anak tidak mau makan-makanan mereka karena mungkin Anda hanya memberikan mereka nasi dengan sayuran saja. Oleh karena itu tambahkan bahan lain supaya mereka mau memakannya, misalnya tambhkan parutan keju di atas makanan sayur-sayuran mereka. Atau Anda bisa menambahkan saus yang Anda buat sendiri yang disiram di atas sayuran mereka. Dengan begitu sayuran yang mereka makan akan memiliki rasa tanpa menghilangkan gizi sayuran itu. (baca: manfaat pisang untuk bayi – makanan perangsang pertumbuhan gigi bayi )
11. Kreasikan makanan
Seperti yang sudah kami katakan diatas tadi, anak enggan makan sayuran karena bosan dan karena kebanyakan sayuran memiliki rasa yang pahit. Jika seperti itu sebaiknya Anda memberinya alternatif. Anda bisa mencampur sayuran pada nugget yang Anda buat sendiri. Anda bisa mencoba mengkreasikan sayuran dengan makanan lain supaya dia mau makan sayur.(Baca: Makanan Sehat untuk Bayi 9 Bulan – Makanan Untuk Mencegah Bayi Cacat )
12. Tanyakan mereka mau makan apa
Jangan selalu memaksa anak Anda, ketika Anda ingin membuat menu makan untuknya sebaiknya tanyakan dulu dia ingin makan apa. Jika ia ingin bayam besok jangan berikan brokoli, cukup berikan makanan apa yang dia mau. Sehingga ia akan merasa Anda tidak memaksa dirinya dan akan rela memakan sayuran apa saja yang Anda berikan untuknya di kemudian hari. Jadi sebelumnya tanyakan dahulu ya bunda. (baca: manfaat buah naga untuk bayi – Makanan Pendukung Asi Rumahan Terbaik untuk Bayi)
13. Berikan pujian ketika mereka bisa makan sayur
Anak selalu senang ketika diberi pujian atau hadiah ketika mereka berhasil melakukan sesuatu. Begitu juga dengan makan sayuran, mungkin hal ini sepele namun perlu Anda berikan pujian atau penghargaan ketika mereka bisa memakan sayuran. Ketika mereka berhasil menghabiskannya, berikan dia pujian atau mungkin Anda bisa memberinya stiker yang nanti jika ia kumpulkan bisa ditukar dengan hadiah, dengan begitu ia akan menjadi semangat.
Informasi pola makan bayi:
- Pola makan bayi 1 bulan
- Pola makan bayi 2 bulan
- Pola makan bayi 3 bulan
- Pola makan bayi 4 bulan
- Pola makan bayi 5 bulan
- Pola makan bayi 6 bulan
- Pola makan bayi 7 bulan
- Pola makan bayi 8 bulan
- Pola makan bayi 9 bulan
- Pola makan bayi 10 bulan
- Pola makan bayi 11 bulan
- Pola makan bayi 12 bulan
14. Buat makan menjadi menyenangkan
Yang namanya anak kecil pasti akan ingin hal-hal yang menurut mereka menyenangkan. Karena di dalam dunia mereka yang hanya mereka pikirkan hanyalah bermain, oleh karena itu ketika misalnya saja mereka tidak ingin makan sayuran. Anda dan pasangan harus bisa mensisasatinya, jangan malah memarahinya karena anak Anda menolaknya, ajak ia sedikit bermain ketika Anda ingin membuatnya makan sayuran. Dengan begitu ia akan memiliki pikiran jika makan sayuran itu ternyata menyenangkan. (Baca: manfaat oatmeal untuk bayi – makanan bayi 7 bulan – Manfaat pisang untuk bayi)
- Biasakan sayuran
Langkah yang selanjutnya adalah dengan membiasakannya makan sayuran. Setiap kali Anda menyajikan makanan untuknya pastikan Anda selalu memberinya sayuran juga. Supaya ia tidak bosan, berikan ia sayuran yang berbeda dan dengan kreasi-kreasi yang sudah kami sebutkan diatas tadi. Dengan begitu anak akan menjadi semangat makan sayuran dan karena Anda memberinya setiap hari itu akan jadi kebiasaan.(Baca: manfaat buncis untuk bayi – akibat kekurangan kalsium pada bayi)
16. Bersabar
Ketika mengajari anak kecil tentu yang kita lakukan haruslah bersabar. Dengan bersabar anak Anda akan luluh dengan sendirinya ya bunda. Jangan sampai Anda dan pasangan sesekali marah ketika mereka tidak mau makan sayur. Pahamilah dengan baik dan ajarkan dia mengenai sayuran dengan baik ya, itulah cara agar anak mau makan sayuran dengan baik.(Baca: makanan sehat untuk bayi 9 bulan – manfaat pepaya untuk bayi – makanan bayi 1 tahun biar gemuk)
Itu dia cara agar anak mau makan sayuran dari kami yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat!