16 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Pada Ibu Hamil (Super Cepat)

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info
  • Post author Scientific review by : Redaksi Hamil.co.id

Sebagai ibu yang sedang mengandung atau mungkin sebentar lagi akan melakukan prosesi persalinan, maka menjaga kesehatan merupakan hal paling mutlak yang harus dilakukan. Kita sebagai ibu yang tentunya menyayangi anak yang ada di dalam janin kita harus menjaga kesehatan kita supaya mereka bisa lahir dengan sehat dan kita sebagai orang tua tidaklah perlu mengkhawatirkannya. Namun banyak sekali gangguan kesehatan yang kadang menyerang ibu hamil, mulai dari masalah yang tidak memiliki efek yang signifikan seperti contohnya sakit pinggang hingga masalah yang bisa menyebabkan komplikasi lain. Salah satu masalah itu adalah kolesterol, kolesterol yang ibu miliki ketika sedang mengandung sangatlah berbahaya karena itu bisa mengakibatkan darah tinggi hingga menyebabkan keselamatan janin di dalan perut kita. Kami akan membagikan informasi ini untuk bunda, yaitu bagaimana cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil. Simak ulasannya dengan baik ya bunda…

  1. Mengkonsumsi banyak air putih

Kolesterol merupakan salah satu hal yang paling bisa membahayakan kondisi bunda dan janinnya. Oleh karena itu sebaiknya bunda harus mengontrol kolesterol bunda supaya tidak sampai menyebabkan darah tinggi dan berdampak pada kesehatan janin bunda. Oleh karena itu disarankan untuk banyak mengkonsumi air putih minimal 8 gelas per hari karena air putih bisa menyeimbangkan tubuh bunda dan baik untuk kesehatan bunda.

(baca: bahaya dehidrasi bagi ibu hamil – tanda tanda dehidrasi pada ibu hamil)

  1. Hindari lemak jahat

Salah satu hal yangs seringkali dirasakan oleh ibu hamil adalah mudah lapar, hal itu adalah hal yang biasa mengingat di dalam perut kita juga ada yang perlu di beri makan. Oleh karena itu mungkin bunda seringkali memakan cemilan pada waktu yang bunda inginkan karena lapar, mungkin saja bunda sering mengkonsumsi makanan seperti cookies, keripik, kue kering, dan gorengan. Sebaiknya hindari itu karena lemak jahat atau trans biasa ditemukan pada makanan yang digoreng dan dipanggang dan bisa menimbulkan kolesterol. (baca: ibu hamil makan gorengan – bahaya makan gorengan bagi ibu hamil)

  1. Olahraga ringan

Siapa bilang ibu yang sedang hamil tidak boleh olahraga? Boleh saja, asal ibu yang hamil itu tidaklah melakukan olahraga yang berat. Ibu bisa melakukan olahraga ringan misalnya saja jalan keliling kompleks di pagi atau sore hari bersama suami Anda. Selain mengurangi kolesterol perlahan, ibu akan mendapatkan manfaat yaitu akan memiliki persalinan secara normal yang lancar. Lakukan ini secara rutin supaya kolesterol di tubuh bunda berkurang secara berkala.

Informasi olahraga ibu hamil:

  1. Mengikuti kelas yoga

Yoga sekarang ada yang menghadirkan program khusus untuk ibu hamil. Dengan mengikuti kelas yoga khusus ini ibu hamil bisa mendapatkan beberapa manfaat sekaligus. Yaitu membantu bunda mengelola pernapasan yang berguna ketika proses persalinan dan juga membantu menenangkan pikiran bunda. Selain itu yoga juga bisa membantu bunda untuk membakar kalori dan menghilangkan kolesterol. (baca: manfaat jalan pagi untuk ibu hamil – senam hamil)

  1. Makan buah alpukat

Yang selanjutnya adalah bunda bisa mengkonsumsi buah alpukat sebagai makanan sehari-hari bunda atau cemilan di kala lapar karena sifat dari alpukat yang mengenyangkan. Selain itu kandungan di dalam buah alpukat ini ternyata bisa menurunakan kadar kolesterol di dalam darah dan selain itu bunda. Kandungan vitamin B1 dan B2 di dalamnya bisa membantu bunda untuk mengurangi morning sickness yang mungkin bunda alami setiap pagi. Tidak hanya itu saja, kandungan serat di dalam buah ini juga melancarkan pencernaan bunda. (baca: manfaat alpukat untuk ibu hamil)

Informasi bayi sungsang:

  1. Konsumsi oatmeal

Ibu hamil yang ingin menurunkan kadar kolesterol di dalam darahnya bisa mengkonsumsi oatmeal jika ingin kadar kolesterol di dalam darahnya menurun. Itu karena oatmeal memiliki kandungan serat alami yang akan membantu menurunkan dan membuang kolesterol. Selain itu oatmeal dengan karbohidrat kompleksnya bisa membuat bunda cepat kenyang sehingga ibu tidak akan mengalami yang namanya kelebihan berat badan akibat terlalu banyak makan.

Informasi sumber karbohidrat ibu hamil:

  1. Konsumsi teh hitam

Menurut beberapa penelitian, teh hitam ternyata mampu membantu Anda untuk menurunkan kolesterol sebanyak 10% setiap minggunya. Oleh karena itu Anda yang sedang hamil boleh mengkonsumsi teh hitam karna selain bermanfaat untuk menurunkan kolesterol juga bisa membuat tubuh ibu merasa lebih segar dan tidak lemas. Namun jangan terlalu sering minum teh hitam karena bisa membuat Anda mengalami dehidrasi ya bunda. (Baca juga: Bahaya Es Bagi Ibu Hamil , Manfaat Teh Bagi Ibu Hamil )

  1. Makan buah anggur merah

Buah anggur merah ini memang terkenal lezat namun harganya sedikit lebih mahal daripada jenis anggur yang lainnya, namun jangan salah ya bunda. Anggur merah ini ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol yang ada pada darah ketika bunda sedang mengandung. Tidak hanya itu saja, kandungan asam folat di dalam buah ini bagus untuk perkembangan otak janin, selain itu kandungan omega 3 dan DHA di dalamnya bisa membantu perkembangan saraf pada janin Anda. Bukankah sangat bermanfaat untuk bunda dan janin bunda? (baca: manfaat anggur bagi ibu hamil)

Informasi persalinan normal:

  1. Minum minyak zaitun

Cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil yang selanjutnya adalah dengan minum minyak zaitun setiap harinya. Minyak zaitun mampu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh bunda, tidak hanya itu saja ya bunda. Minyak zaitun juga memiliki kandungan vitamin E dan juga vitamin B kompleks yang baik untuk saraf. Caranya dengan minum satu sendok teh minyak zaitun tiap pagi, jika Anda tidak suka dengan rasanya setelah itu Anda bisa mengakhirinya dengan yang manis misalnya saja permen atau air gula. (Baca: cara menghilangkan stretch mark setelah melahirkan –  cara menghilangkan strecth mark saat hamil.)

  1. Minum air jeruk nipis

Cara yang selanjutnya adalah dengan minum air jeruk nipis, kandungan di dalam jeruk nipis yaitu flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan dan bisa membuang kolesterol dalam tubuh Anda. Selain itu kandungan vitamin C di dalamnya baik untuk perkembangan janin di trisemster pertama. Minumlah air perasan jeruk nipis tiap pagi, namun juga jangan terlalu berlebihan supaya tidak menimbulkan bahaya.

(baca: manfaat jeruk untuk ibu hamil – manfaat jambu air untuk ibu hamil )

  1. Hindari makan-makanan berlemak

Yang selanjutnya sebaiknya ibu menjauhi makanan yang berlemak karena itu merupakan salah satu sumber dari kolesterol. Jika ibu ingin menurunkan kadar kolesterol dan tak ingin terkena komplikasi maka sebaiknya jauhi makanan berlemak seperti makanan yang menggunakan santan dan gorengan supaya kolesterol tidak bertambah.

(baca: diet ibu hamil agar bayi tidak besar – menu diet ibu hamil dengan obesitas – cara menurunkan berat badan saat hamil )

  1. Makan brokoli

Sayuran hijau yang satu ini juga ternyata juga bisa berkontribusi untuk mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Kandungan serat tinggi di dalamnya bisa membuang kolesterol di dalam tubuh Anda. Dan selain itu kandungan vitamin K dan kalsiumnya baik untuk perkembangan gigi dan tulang janin. Sering-seringlah makan sayuran yang satu ini ya bunda.

Informasi sayuran sehat untuk ibu hamil:

  1. Konsumsi delima

Buah delima ternyata juga bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol saja, ternyata delima juga aman untuk ibu hamil dan memiliki sejuta manfaat. Salah satunya, kandungan asam folat di dalamnya baik untuk perkembangan otak janin. Dan juga membantu tumbuh kembang janin dengan baik.

  1. Perbanyak konsumsi sayuran

Sudah bukan rahasia lagi jika sayuran memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita terutama jika kita sedang mengandung. Tentu saja Anda harus memperbanyak konsumsi sayuran karena kandungan di dalamnya baik untuk tumbuh kembang si bayi dan selain itu juga bisa mengurangi kadang kolesterol dalam darah Anda.

  1. Minum jus jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya bisa mencegah bunda mengalami sariawan dan selain itu juga bisa bertindak sebagai antioksidan yang baik untuk ibu dan bayi yang ada di dalam kandungan. Dengan minum jus jeruk 3 kali diyakini bisa mengurangi kadar kolesterol.

Informasi vitamin ibu hamil:

  1. Hindari junk food

Mungkin sebagai ibu yang sedang hamil, Anda merasa mudah sekali lapar. Dan seringkali Anda akhirnya beralih untuk makan junk-food atau makan-makanan cepat saji karena selain praktis,cepat, harganya murah, dan rasanya sudah terjamin enak. Namun jika ibu tak ingin kolesterol meningkat sebaiknya jauhi junk food karena selain bisa menaikkan kolesterol juga bisa menaikkan berat badan Anda menjadi berlebih. (baca: bahaya junk food bagi ibu hamil – bahaya fast food bagi ibu hamil – Bahaya jeroan bagi ibu hamil  –bahaya garam bagi ibu hamil)

Itu dia bunda beberapa informasi dari kami mengenai cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil. Sebaiknya bunda coba beberapa cara di atas supaya kolesterol pada tubuh menjadi berkurang tingkatnya. Semoga artikel ini bermanfaat ya!

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Related Posts