30 Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Pencegah Mual

√ Scientific Base Pass quality & scientific checked by advisor, read our quality control guidelance for more info
  • Post author Scientific review by : Redaksi Hamil.co.id

Wanita sangat senang sekali ketika mengetahui dirinya sedang hamil, bahkan banyak diantara wanita hamil yang sengaja langsung mengambil cuti kerja atau bahkan resign. Banyak sekali harapan yang dimiliki ibu hamil, terutama mereka yang baru mendapatkan momongan. Namun sayangnya masih ada wanita hamil yang tidak memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Jangan memilih jenis cemilan yang berbahaya bagi kesehatan anda dan bayi. Dan jika anda membeli cemilan yang sudah dikemas, sebaiknya lihatlah tanggal kadaluwarsa cemilan tersebut agar tidak berbahaya bagi kesehatan anda dan bayi dalam kandungan. Berikut ini informasi mengenai cemilan sehat untuk ibu hamil muda

  1. Salad Buah

Jika anda seorang wanita yang sedang hamil yang bingung dalam menemukan cemilan yang aman dan menyehatkan, maka pilihlah salad buah adalah pilihan terbaik untuk menu cemilan anda. Pilihlah salad buah sebagai menu cemilan di siang atau malam hari, karena salad ini tentu mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk anda dan janin.  (baca:  nutrisi ibu hamil – gizi ibu hamil berdasarkan trimester kehamilan)

  1. Salad Sayur

Cemilan kedua yang bisa anda konsumsi saat hamil muda adalah salad sayuran. Tidak jauh beda dengan salad buah, salad sayuran juga mengandung banyak multivitamin yang baik untuk anda dan janin dalam kandungan. Akan tetapi ketika anda ingin membuat salad sebaiknya cucilah sayur hingga bersih, agar tidak ada sisah pestisida yang berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayinya. (baca: makanan ibu hamil 4 bulan –  perkembangan janin 4 bulan)

Informasi morning sickness:

  1. Sop Buah

Sop buah merupakan salah satu jenis cemilan sehat yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Anda bisa mengonsumsi sop buah sebagai cemilan di sore hari, tentu cemilan ini akan sangat menyegarkan sekaligus menyehatkan. Anda bisa membuat sop buah dengan berbagai macam isi seperti melon, semangka, belewah, rumput laut dan lain sebagainya. (baca: makanan pencegah mual saat hamil – makanan pengganti karbohidrat untuk ibu hamil)

  1. Kacang Mede

Cemilan yang berikutnya adalah kacang mede, tentu sudah banyak dari anda yang tahu seperti apa kacang ini. kacang mede dapat anda jadikan cemilan disaat anda sedang dalam masa hamil muda. Anda juga bisa mengolahnya menjadi cookies atau cake dengan bahan-bahan yang berkualitas juga. (baca: makanan yang mengandung asid folik tinggi – manfaat labu bagi ibu hamil –  manfaat susu Anmum Materna untuk ibu hamil)

  1. Kacang Almond

Kacang alomd merupakan salah satu kacang yang banyak disukai orang dewasa maupun anak-anak. Kacang ini kaya kan manfaat, selain vitamin E kacang ini juga mengandung protein yang baik. Anda bisa menemukan kacang ini supermarket atau di dalam coklat yang dijual di supermarket terdekat.(baca : manfaat almond bagi ibu hamil)

Informasi keputihan:

  1. Apel

Selanjutnya adalah buah apel, buah yang satu ini sangat banyak disukai orang. Buah ini memiliki banyak jenis, mulai dari apel anna, granny smith, fuji dan banyak lagi jenis lainnya. Jika anda sekarang dalam masa kehamilan trimester pertama, maka buah yang satu ini sangat cocok untuk anda jadikan menu cemilan di siang atau malam hari. Apel memiliki banyak sekali manfaat, selain itu kandungan vitamin yang ada pada apel juga sangat bagus untuk kesehatan janin di perut anda. (baca : manfaat apel untuk ibu hamil)

Informasi tanda kehamilan:

  1. Pisang

Buah cemilan yang selanjutnya adalah pisang, selain enak untuk digoreng anda juga bisa memakan langsung pisang tersebut. Banyak dokter menyarankan para wanita hamil di trimester pertama untuk mengonsumsi pisang. Pertama karena kandungan nutrisi pisang sangat baik untuk perkembangan janin. Kedua agar ibu hamil tidak kesulitan dalam mencerna makanan, dan seperti yang anda tahu bahwa pisang merupakan salah satu buah yang dapat menyehatkan pencernaan.(baca: manfaat konsumsi pisang ambon untuk ibu hamil)

  1. Alpukat

Cemilan yang berikutnya masih berasal dari buah-buahan, dan buah yang satu ini lebih banyak disajikan dalam bentu salad atau juga jus. Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat anda konsumsi saat berada dalam trimester pertama, kedua dan ketiga masa kehamilan. Anda bisa mengonsumsi buah ini dalam bentuk salad ataupun jus. Buah ini kaya akan vitamin yang sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungannya. (baca: manfaat alpukat untuk ibu hamil)

  1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat baik diberikan pada ibu hamil muda. Selain itu buah ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk memelihara kondisi kesehatan ibu hamil. Anda bisa memilih jeruk sunkist atau jenis jeruk lainnya, dan buah ini bisa anda konsumsi langsung atau dengan diperas terelebih dahulu.(baca: manfaat jeruk untuk ibu hamil –  makanan yang dapat menyebabkan keguguran.)

  1. Biskuit Gandum

Jika anda saat ini dalam masa kehamilan di trimester pertama, atau lebih tepatnya hamil muda, biskuit gandum adalah pilihan yang tepat untuk dijadikan menu cemilan di malam hari. Anda bisa memakan biskuit gandum dengan susu, kandungan serat dari biskuit ini tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anda saat hamil. (baca: bahaya ragi bagi ibu hamil)

Informasi penyakit reproduksi:

  1. Keripik Kentang

Menu cemilan untuk ibu hamil muda berikutnya adalah keripik kentang. Pertama kentang merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Kedua anda bisa menemukan kentang hampir diseluruh pasar, dan yang ketiga kentang dapat anda olah menjadi apapun yang anda inginkan. Keripik kentang adalah salah satu olahan makanan yang bisa anda konsumsi saat berada dalam kehamilan di trimester pertama. 

Baca juga:

  1. Kripik Tela

Jika sebelumnya ada keripik kentang, maka yang kedua adalah keripik tela. Keripik ini sangat aman untuk dijadikan cemilan ibu hamil, dan anda bisa mengonsumsinya setiap saat. Keripik tela dapat anda temukan di supermarket atau bisa juga anda buat sendiri di rumah.

Info penting:

  1. Kripik Apel

Cemilan sehat untuk anda selanjutnya adalah keripik apel. Tidak hanya kentang atau tela saja yang bisa dijadikan keripik, tapi buah apel sekalipun dapat diolah menjadi keripik. Olahan keripik apel ini sangat baik untuk dijadikan cemilan, selain itu apel mengandung banyak nutrisi. Anda bisa membawa cemilan keripik apel ini kemana pun anda pergi, tentu anda juga harus memeprhatikan bagaimana cara penyimpanannya yang benar.

  1. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu olahan susu yang baik dikonsumsi ibu hami muda. Yoghurt mampu membantu anda untuk meyehatkan pencernaan ketika dalam masa mengandung. Ada banyak sekali ibu hamil yang mengeluhkan sulit untuk BAB, dan banyak dokter juga menyarankan untuk mereka mengonsumsi yoghurt. ( Jika anda merasa ragu untuk mengonsumsi yoghurt, sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter anda). (baca: manfaat yoghurt untuk ibu hamil)

  1. Es Krim

Bagi anda yang mengalami morning-sickness sangat parah, naka es krim adalah menu cemilan yang sangat tepat untuk anda pilih. Es krim sangat baik untuk menjaga berat badan ibu hamil yang susah makan, bahkan banyak dokter atau bidan menyarankan wanita hamil untuk makan es krim. Kandungan protein, mineral dan vitamin dalam es krim sangat bermanfaat untuk anda dan bayi dalam kandungan.

Baca: bolehkah ibu hamil minum es – : bahaya es bagi ibu hamil – ibu hamil minum air dingin

  1. Cheese Cake

Cemilan selanjutnya yang bisa dikonsumsi ibu hamil muda adalah cheese cake. Cheese cake bisa anda jadikan sebagai makanan inti atau makanan selingan. Cheese cake sangat baik diberikan kepada wanita yang sedang hamil, selain itu tentu rasa dari cake ini sangat lezat. Anda bisa membuat sendiri cheese cake di rumah, atau bahkan bisa membelinya di bakery terdekat. (baca: makanan untuk ibu hamil 9 bulan – makanan yang baik untuk otak janin dalam kandungan)

  1. Roti Gandum

Roti gandum merupakan salah satu jenis roti yang sangat baik dikonsumsi segala usia. Roti ini bisa anda jadikan sebagai cemilan di malam atau sore hari. Anda bisa menambahkan selai coklat atau stroberi di atas roti gandum tersebut. Gandum dapat mempermudah pencernaan anda, untuk mencerna makanan. Selain itu roti gandum juga akan terasa mengenyangkan di perut ibu hamil muda. (baca: manfaat keju bagi ibu hamil – bahaya jeroan bagi ibu hamil)

Informasi sumber karbohidrat untuk ibu hamil:

  1. Mie Dari Sayur

Mie instan tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil muda, namun anda bisa meyiasatinya dengan membuat sendiri mie organik. Mie organik bisa anda buat sendiri di rumah dari bahan-bahan alami yang aman tentunya. Anda bisa membuat mie dari sawi, buah naga, ubi ungu, dan lain sebagainya.(Baca: bahaya ibu hamil makan mie instan – bahaya MSG bagi ibu hamil)

  1. Roti bakar kacang

Menu favorit para ibu hamil di Amerika adalah roti bakar dengan selai kacang. Jika anda saat ini dalam masa mengandung, maka menu tersebut bisa masuk dalam daftar cemilan malam anda. Anda bisa mengonsumsi cemilan tersebut ketika malam hari, selain itu makanan tersebut juga tidak akan membuat anda kesulitan untuk BAB. (baca: makanan yang dilarang setelah keguguran –  bahaya kafein bagi ibu hamil – bahaya kopi bagi ibu hamil dan janin – manfaat kopi bagi ibu hamil)

Informasi buah sehat untuk ibu hamil:

  1. Roti bakar coklat

Jika sebelumnya anda direkomendasikan makan roti bakar dengan selai kacang, maka kali ini anda juga bisa menjadikan roti bakar dengan coklat sebagai menu cemilan anda. Roti bakar isi coklat bisa manjadi teman malam anda yang setia, anda bisa menggunakan 2 slice roti tawar dan menggunakan selai coklat lalu membakarnya agar hangat.  (baca: manfaat coklat untuk ibu hamil – bahaya cokelat bagi ibu hamil)

Menu cemilan ibu hamil muda sangat banyak sekali, dan anda harus pandai dalam memilah cemilan manakah yang baik untuk anda konsumsi. Selain menu cemilan diatas, anda juga bisa mengonsumsi beberapa menu cemilan untuk ibu hamil di trimester kedua atau ketiga seperti yang berikut ini :

  1. Kurma
  2. Bubur Beras Merah
  3. Bubur Kacang Hijau
  4. Puding
  5. Jus Buah
  6. Asinan Mangga Muda
  7. Pasta
  8. Perkedel Kentang
  9. Perkedel Ubi
  10. Pan Cake

Informasi sayuran sehat untuk ibu hamil:

Bolehkah Ibu Hamil Makan Cemilan ?

Bolehkah ibu hamil trimester pertama mengonsumsi cemilan ?? Jawabanya, tentu saja boleh. Ibu hamil diperbolehkan untuk mengonsumsi cemilan, namun anda juga harus memilah cemilan mana yang boleh dikonsumsi dan mana yang berbahaya jika dikonsumsi. Cemilan yang boleh dikonsumsi adalah cemilan yang tidak mengandung MSG atau zat aditif lainnya. Misalnya saja seperti beberapa menu cemilan aman yang berikut ini.

Informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil:

Cemilan adalah makanan selingan yang bisa anda konsumsi disaat anda lapar. Anda bisa mengonsumsi cemilan di malam hari, siang hari, atau bahkan sore hari. Pilihlah cemilan yang sehat dan tidak membahayakan kondisi kehamilan anda, karena apapun yang anda makan harus jelas kandungannya agar tidak membayakan diri dan bayi anda.

fbWhatsappTwitterLinkedIn

Related Posts